par L’estime de soi et la confiance en soi sont des valeurs fondamentales qui permettent à chacun d’avoir une opinion positive de son être et de sa capacité à réussir. Elles découlent notamment de l’influence d’une hormone spécifique : la testostérone.
En effet, la production de cette hormone androgène, mais aussi la concentration qui en résulte, ont une influence directe sur le sentiment de valorisation personnelle et la confiance en soi. Les scientifiques ont pu attester que celle-ci pouvait varier selon les taux de testostérone présents dans l’organisme. Mais alors, comment optimiser cette hormone et retrouver une plus grande assurance en soi ? Voici quelques pistes qui peuvent s’avérer très utiles.
Le rôle de la testostérone sur l’estime de soi
De nombreuses études scientifiques ont démontré que la testostérone a non seulement un effet sur le bien-être physique, mais également mental et psychologique. Cette hormone stéroïdienne intervient dans la fabrication des cellules sanguines, mais aussi dans le développement des muscles et des os, la tonicité des organes internes ou encore la fertilité chez l’homme.
On constate que lorsque les taux de testostérone sont plus faibles, il existe un risque accru de souffrir d’une humeur dépressive, et donc d’une baisse significative du sentiment de valorisation et de satisfaction à l’égard de soi-même. A l’inverse, des concentrations plus élevées de cette hormone semblent contribuer à accroître le sentiment de sécurité et de force, favorisant ainsi la confiance en soi.
Quelles sont les causes possibles d’une carence en testostérone ?
Il n’est pas rare de connaître une certaine baisse de testostérone au cours de la vie, car elle diminue progressivement après 40 ans chez l’homme. La ménopause chez la femme est aussi à l’origine d’un taux inférieur à la normale. Les principales causes d’une de carence en testostérone sont par conséquent liées à ce type de phénomènes généraux de l’âge.
Mais il faut aussi signaler que des facteurs externes tels que le stress, l’anxiété ou l’alimentation inadaptée peuvent également entraîner une diminution des concentrations hormonales. Il y aurait également des raisons d’ordre psychologiques, que ce soit parce que l’on manque de motivation ou que l’on a perdu de la confiance en soi, ce qui accentue indubitablement le problème.
Comment augmenter naturellement ses taux de testostérone ?
Les personnes qui souhaitent améliorer leur niveau de testostérone conviennent de suivre un mode de vie sain et équilibré. Des changements alimentaires simples mais essentiels peuvent être effectués comme par exemple remplacer certains produits transformés par des aliments riches en nutriments.
De même, des exercices physiques adaptés à votre profil sont indispensables afin de stimuler la fabrication de testostérone par le corps. Une activité sportive modérée mais constante est aussi importante pour maintenir une teneur adéquate en hormones de croissance et en ocytocine (hormone du bonheur).
Par ailleurs, se reposer suffisamment et adopter des habitudes de sommeil correctes offrent au organisme l’environnement optimal pour produire du cortisol et de la testostérone. De plus, mener une existence heureuse et satisfaisante avec des activités récréatives ou des loisirs permet de stimuler la production de substances chimiques pour assurer le bien-être intérieur et booster la confiance en soi.
Des solutions naturelles pour un taux de testostérone optimal
Il existe aujourd’hui des solutions naturelles pour contribuer à un niveau de testostérone optimal et ainsi retrouver une plus grande assurance en soi. On peut par exemple recourir à la consommation de compléments alimentaires à base de plantes et de minéraux qui vont aider à compenser les carences et à soutenir la libération correcte de l’hormone. Ces produits bio associent plusieurs ingrédients issus de sources naturelles :
- Tribulus terrestris
- Ashwagandha
- Rhodiola rosea
- Maca
- Ginseng
- Zinc
- Vitamine D
Ces composants permettent d’accroitre le taux de testostérone de manière naturelle et sans effets secondaires néfastes. Attention néanmoins à respecter les doses recommandées.
Retrouver sa confiance en soi grâce à la testostérone
Grâce à la testostérone, on peut modifier et optimiser les sensations et les pensées qui accompagnent l’estime de soi. Une alimentation variée et riche en nutriments, des exercices physiques réguliers et des séances de relaxation sont les meilleurs moyens de restaurer et de maintenir sa teneur en cette hormone clé. En adoptant des comportements sains, chacun peut retrouver une plus grande assurance et une meilleure perception de soi-même.
